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得了腰间盘突出 就该告别运动吗?_新疆维吾尔自治区自治区直辖县级行政区划胡杨河市呈胶跨睡衣合伙企业
浏览次数:304发表时间:2025-06-26 20:30:12
突友愈后6年,不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候,这个时候以静卧休息为主,最好是睡硬板床加棉褥子垫着,直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下,如果能平躺的话。
遵医嘱,该吃药吃药,保证饮食的营养,最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习,避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥(收紧臀部,用臀部的…。
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